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政策法規

夏季學習少林功夫的注意事項

作者:admin發布時間:2019-06-11 16:05

      生命在于運動,運動是無時無刻不分季節的,炎炎夏日也不例外,但是在夏季高溫導緻運動出汗比較嚴重,極易造成缺水,從而影響機體健康。除此之外夏季運動還仍注意諸多問題,下面嵩山少林寺武校就為大家羅列出夏季學習少林功夫要注意哪些問題。

  1、夏季氣溫高人體消耗大,身體消耗常得不到及時的補充,身體往往比較虛弱。過量運動會緻使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導緻昏厥,對健康反而不利。夏季運動要遵循低運動量、短時間運動的原則,要适時的根據自己的體質合理的選擇運動項目,運動時間,運動強度。部分醫療專家也建議,可以每天堅持30到45分鐘的運動。

  2、夏季運動做好防暑是關鍵。特别是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。要盡量避免高溫下高強度的運動方式,而且在炎熱的夏季要避免到陽光下運動,否則會損傷到腦膜、視網膜。

  3、運動前注意補充體力,運動需要消耗的體力較大,因此建議在運動前可根據情況适當補充營養,比如可在運動一個小時前吃些水果,或者主食之類的。

  4、注意選擇運動服,夏季運動要特别吸汗性強,寬松一點的衣服,運動過後要馬上換下濕的衣服。在運動中如果穿着透氣性不好,吸汗能力不強的衣服的話,導緻濕度排不出去的話,則會給人體的心髒造成負擔。

  5、夏季運動流失的水份相對較多,因此建議運動前後要特别注意補充水份。但是不能直接用飲料代替水份,可以選擇溫開水或者淡鹽水等。同時還要注意飲水的方式,每次不可飲水過量,如果一次性飲水過量的話,會加重對心髒的負擔,更易引起疲勞感。正确的飲水方法應該是小口小口的,時不時的補充水份。

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